Nieuwsbrief lente 2026
De eerste maanden van het jaar liggen alweer achter ons en binnen Taus Gym is er in die periode weer veel gebeurd. Van evenementen en trainingen tot nieuwe ontwikkelingen binnen de gym en plannen voor de komende maanden. Met het begin van de lente breekt er altijd een periode aan waarin er veel activiteiten plaatsvinden en waarin veel leden toewerken naar nieuwe doelen, examens en trainingen.
In deze nieuwsbrief nemen we je mee in een terugblik op de afgelopen periode, maar kijken we ook vooruit naar wat er nog aankomt. We besteden aandacht aan onder andere FIT Champions, de Taus Gym sokken, de To Good To Go box en praktische zaken zoals vakanties en vrije dagen. Daarnaast lees je meer over de WhatsApp-groepen, de EHBO-training en de Nacht tegen Seksueel Geweld.
Ook delen we informatie over de nieuwe Women Only cursus, het curriculum, de pre-tests en examens en vind je verderop in de nieuwsbrief weer een bijdrage van Merel.
Kortom, genoeg ontwikkelingen en activiteiten om je in deze nieuwsbrief over bij te praten. Lees dus vooral verder om op de hoogte te blijven van alles wat er speelt binnen Taus Gym.
Terugblik winter
De winterperiode van 2026 stond binnen Taus Gym opnieuw in het teken van inzet, ontwikkeling en mooie resultaten. In de afgelopen maanden vonden er verschillende bijzondere momenten plaats, zowel op sportief vlak als binnen de bredere praktijk en opleiding. Zo kijken we in deze terugblik onder andere terug op FIT Champions, de VEVA eindoefening en de geslaagden van de examens.
Hieronder lees je een overzicht van de belangrijkste momenten uit deze winterperiode.
FIT CHAMPIONS
FIT Champions 2026 was opnieuw een geslaagde editie, waarin deelnemers zichzelf fysiek en mentaal hebben uitgedaagd. Met veel inzet, doorzettingsvermogen en sportiviteit werd het een mooie dag voor iedereen die meedeed. Ook dit jaar is er weer een prachtig bedrag opgehaald voor Spieren voor Spieren.
VEVA eindoefening
De VEVA 28-uurs oefening was opnieuw een bijzonder moment waarin inzet, discipline en samenwerking centraal stonden. Wat deze deelnemers laten zien, gebeurt op vrijwillige basis en laat goed zien hoeveel toewijding er binnen het excellentieprogramma zit. Een mooie en indrukwekkende afsluiting van deze intensieve oefening.
Geslaagd!
De afgelopen periode is er weer hard getraind binnen alle groepen. Mooi om te zien hoe leden stappen blijven maken en elkaar blijven motiveren tijdens de trainingen. Gefeliciteerd aan iedereen die geslaagd is en op naar het volgende level.
Taus Gym sokken
De Taus Gym sokken zijn inmiddels verkrijgbaar. Deze sokken zijn ontworpen voor comfort tijdens het trainen, maar zijn ook geschikt om dagelijks te dragen. Ze sluiten aan bij de uitstraling van de gym en zijn inmiddels al regelmatig te zien tijdens trainingen.
De sokken zijn verkrijgbaar in zwart en wit, met witte, rode of blauwe bedrukking. In de video hiernaast zie je ze in actie tijdens het trainen.
Too good to go box
Herinnering voor iedereen: op onze hoofdlocatie in Tilburg staat nog steeds de Too Good To Go box. Deze box is bedoeld voor spullen die je zelf niet meer gebruikt, maar die nog prima een tweede leven kunnen krijgen binnen de gym. Denk aan sportkleding, beschermingsmateriaal, bidons of andere trainingsspullen. Je kunt hier spullen in leggen, maar er ook iets uithalen als je iets kunt gebruiken. Op die manier helpen we elkaar en voorkomen we dat goede spullen ongebruikt blijven liggen.
Daarnaast hebben we ook een gevonden voorwerpen box. Hier belanden regelmatig bidons, handschoenen, shirts, handdoeken en andere spullen die na trainingen blijven liggen. Er blijven vaak spullen langere tijd in deze bak liggen, dus mis je iets? Neem dan even de tijd om hierin te kijken.
Zo houden we samen de gym netjes, helpen we elkaar waar mogelijk en zorgen we ervoor dat spullen niet onnodig verloren gaan.
Nacht Tegen Seksueel Geweld
Seksueel geweld is helaas nog steeds een realiteit en komt in veel verschillende vormen voor, van intimidatie en ongewenst gedrag tot fysiek geweld. Met de Nacht Tegen Seksueel Geweld wordt aandacht gevraagd voor dit probleem en wordt er geld opgehaald om seksueel geweld te voorkomen en slachtoffers te ondersteunen.
Op zaterdag 30 mei vindt in Rotterdam de vierde editie van de Nacht Tegen Seksueel Geweld plaats. Tijdens dit evenement kunnen deelnemers meelopen met de avondloop van 10 kilometer (start 19.30 uur) of de nachtloop van 20 kilometer (start 23.30 uur). Het doel van dit evenement is duidelijk: iedereen moet zich altijd en overal veilig kunnen voelen, ook als het donker is.
Ben je 18 jaar of ouder en wil je graag meedoen? Je kunt je opgeven door een mail te sturen naar Louise (stayaway@ikmf.nl). Zij is het hoofd van de vrouwendivisie in Nederland en organiseert het team dat vanuit IKMF mee gaat lopen. We zullen ook gezamenlijk vanuit Tilburg richting Rotterdam gaan.
Kun je niet meedoen, maar wil je wel bijdragen? Dan kun je Louise sponsoren en een donatie doen via haar teampagina. Op deze manier draag je toch bij aan de strijd tegen seksueel geweld.
We moedigen iedereen aan om mee te lopen, zich te laten sponsoren en samen een vuist te maken tegen seksueel geweld.
EHBO-cursus
Ook dit jaar organiseren we weer een EHBO-cursus. Deze cursus geeft ons de kennis en vaardigheden om de veiligheid tijdens trainingen te waarborgen. Ongevallen kunnen zowel binnen de sport als in het dagelijks leven voorkomen en daarom is het belangrijk om voorbereid te zijn.
De cursus heeft dezelfde opzet als voorgaande jaren en bestaat uit twee onderdelen: een e-learning die je thuis kunt volgen en een praktijkmiddag waarin de vaardigheden worden geoefend en toegepast.
De praktijkdag vindt plaats op zaterdag 20 juni van 13:00 tot 17:00 uur.
Kosten:
€125,- voor de cursus
€140,- indien je ook een officieel EHBO-diploma van de Koninklijke EHBO wilt ontvangen
Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar. Wil je deelnemen aan de cursus, dan kun je je aanmelden via het contactformulier.
WhatsApp-groepen
Binnen Taus Gym maken we gebruik van verschillende WhatsApp-groepen om belangrijke informatie rondom trainingen, roosters en activiteiten snel en overzichtelijk te kunnen delen. Om ervoor te zorgen dat deze groepen overzichtelijk en prettig blijven voor iedereen, hanteren we een aantal duidelijke afspraken.
Spelregels WhatsApp-groep Taus Gym
Deze groep is primair bedoeld zodat wij als gym en instructeurs eenvoudig belangrijke informatie kunnen delen.
Regelmatig plaatsen we video’s van de lessen in de groep. Dit is bedoeld zodat je jezelf terug kunt zien, kunt leren van je eigen technieken en je ontwikkeling kunt volgen. Sta je alleen op een video? Dan mag je die uiteraard zelf delen op social media. Houd er wel rekening mee dat niet iedereen op social media wil verschijnen, dat respecteren we.
Heb je zelf een relevant en inhoudelijk bericht voor de groep dat met trainingen of de gym te maken heeft, dan mag je dat delen.
Afwezigheid, persoonlijke vragen of individuele zaken kun je het beste rechtstreeks naar de instructeurs sturen. Op die manier blijft de groep overzichtelijk en functioneel voor iedereen.
We zijn blij met hoe het momenteel in de groepen verloopt en houden het graag zo duidelijk en prettig voor iedereen.
Vakantierooster
In de komende maanden zijn er een aantal momenten waarop het lesrooster er anders uit kan zien in verband met vakanties en feestdagen. Tijdens deze periodes kunnen sommige trainingen vervallen, dus houd altijd goed de agenda in de gaten zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
Tijdens de vakantieperiode mag je deelnemen aan alle lessen die op het rooster staan, ongeacht je lidmaatschap of vaste groep. Dit geldt alleen tijdens de vakantieperiode, niet tijdens losse feestdagen. Een mooie kans dus om eens een andere les te volgen of een extra training mee te pakken.
Meivakantie: 25 april t/m 3 mei
Eventuele roosterwijzigingen en aangepaste lestijden worden altijd via de agenda en WhatsApp-groepen gecommuniceerd.
Women Only Krav Maga cursus
Ook in deze periode gaan we weer van start met de Women Only Krav Maga cursus. Deze cursus legt de focus op de weerbaarheid van vrouwen en is onderdeel van het Stay Away programma van de IKMF.
A
Krav Maga richt zich op het verdedigen tegen agressie en geweld maar vrouwen krijgen hier op een andere manier mee te maken dan mannen. De cursus die we bieden richt zich op situaties waar
vrouwen specifiek mee te maken krijgen. Denk daarbij aan seksuele intimidatie.
A
A
De Women Only Krav Maga cursus leert jou praktische zelfverdedigingstechnieken maar helpt ook in het vergroten van zelfvertrouwen. Er wordt ook veel
aandacht besteed aan het ontdekken en aangeven van jouw grenzen in verschillende situaties.
A
Gedurende 9 lessen werken we samen aan het vergroten van jouw weerbaarheid en leren we je waardevolle skills voor in het dagelijks leven.
De cursus wordt gegeven in een veilige en ondersteunende omgeving, waarin alle ervaringen, fitnessniveaus en leeftijden welkom zijn.
Wil je meer informatie over de cursus? Neem dan een kijkje op onze Women Only cursus pagina.
Wil je zelf een keer ervaren wat de cursus inhoudt? Kom dan naar onze gratis proefles op maandag 13 of 20 april 2026 en laat het ons even weten via het proeflesformulier.
De cursus zelf zal plaatsvinden op maandag van 4 mei tot en met 6 juli 2026. Wil je je al aanmelden voor de cursus? Ook dat kan via het inschrijfformulier.
We kijken er naar uit om samen met jou de cursus te volbrengen!
Examens
In mei en juni komen de examens er weer aan! Is het jouw doel om het volgende level te behalen in Krav Maga? Bekijk hieronder alle informatie en tips voor de examens en de voorbereiding.
Pre-test
De pre-test is de ideale training om te kijken of je klaar bent voor de examens. Tijdens deze training laat je jouw kennis en vaardigheden over Krav Maga zien. Daarvoor ken je alle technieken van het level waar jij op voor wilt gaan.
De pre-test volgt dezelfde structuur als het officiële IKMF-examen en daarmee een waardevol onderdeel van jouw training naar het examen toe. Aan het einde ontvang je ook feedback die jou helpt in jouw verdere training. Na de pre-test weet jij dus of je helemaal klaar bent voor het examen.
Je kunt je aanmelden voor de pre-test via het contactformulier. Let op! 13 september 2026 is de uiterste inschrijfdatum.
Meer weten? Klik hier voor meer informatie.
Datum: zondag 27 september 2026
Tijd: tussen 13:00u en 19:00u (max. 2u)
Bijdrage: €20,- per level
Locatie: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
Examens
Wil jij het volgende level binnen Krav Maga behalen? Om het volgende level te behalen, leg je een officiëel IKMF-examen af. Tijdens het examen worden jouw vaardigheden en kennis intensief getest om te kijken waar jouw skills in Krav Maga staan.
Afhankelijk van jouw level zul je het examen afnemen lokaal op onze locatie in Tilburg of landelijk in Almere.
Het is een vereiste om ingeschreven te staan bij de IKMF bond als je het examen wilt afleggen. Op de IKMF-website vind je hier meer informatie over.
Aanmelden voor de examens kan via het contactformulier.
A
LOKALE EXAMENS: P1, P3 EN P5
Datum: zondag 31 mei 2026
Tijd: vanaf 10:00
Kosten: €45,-
Locatie: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
*Inschrijven kan tot 30 april 2026
A
A
LANDELIJKE EXAMENS: P2
Datum: zondag 1 november 2026
Tijd: wordt t.z.t bekend gemaakt
Kosten: €45,-
Locatie: Almere (precieze locatie wordt vermeld op de IKMF website)
*Inschrijven kan tot 1 oktober 2026
A
A
LANDELIJKE EXAMENS: P4
Datum: zaterdag 31 oktober 2026
Tijd: wordt t.z.t bekend gemaakt
Kosten: €45,-
Locatie: Almere (precieze locatie wordt vermeld op de IKMF website)
*Inschrijven kan tot 31 september 2026
A
A
LANDELIJKE EXAMENS: G-LEVELS
Datum: zaterdag 31 oktober 2026
Tijd: wordt t.z.t bekend gemaakt
Kosten: €50,-
Locatie: Almere (precieze locatie wordt vermeld op de IKMF website)
*Inschrijven kan tot 31 september 2026
A
COLUMN DIËTIST MEREL COENDERS
Eiwitpoeder
Eiwitpoeders worden door veel mensen gebruikt, maar is het wel nodig? En kun je beter kiezen voor een dierlijke of plantaardige variant?
Wat zijn eiwitpoeders?
Eiwitten bestaan uit aminozuren, de bouwstenen van je lichaam. Ze leveren energie en ondersteunen de opbouw en het herstel van spieren.
Eiwitten zitten van nature in dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals noten, peulvruchten en granen.
Tegenwoordig is er een breed assortiment aan eiwitpoeders. Dit zijn voedingssupplementen met een hoog eiwitgehalte, gemaakt door eiwitten uit een bron zoals melk of erwten te onttrekken en te filteren.
Eiwitpoeders zijn zowel dierlijk als plantaardig beschikbaar.
Zijn eiwitpoeders nodig?
De meeste volwassenen, inclusief recreatieve sporters, krijgen via hun voeding voldoende eiwitten binnen. Voor hen is een eiwitpoeder niet nodig.
Sommige groepen kunnen echter baat hebben bij extra eiwitten, bijvoorbeeld ouderen, kwetsbare mensen of intensieve sporters die via voeding niet genoeg eiwitten binnenkrijgen.
Er zijn geen aanwijzingen dat een langdurig hogere eiwitinname schadelijk is voor gezonde mensen, maar er is ook geen bewijs dat het extra gezondheidsvoordelen oplevert.
Overmatig eiwitten binnenkrijgen is dus niet nodig.
Plantaardig vs. dierlijk
Dierlijke eiwitpoeders worden vaak gemaakt van wei, caseïne, ei of collageen. Plantaardige poeders komen van bijvoorbeeld erwten, soja, hennep, rijst of pompoenpitten.
Vaak wordt gedacht dat de ‘kwaliteit’ van dierlijke eiwitten hoger is, maar dat klopt niet helemaal. Dierlijke eiwitten bevatten inderdaad alle essentiële aminozuren, de aminozuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken.
Niet alle plantaardige eiwitbronnen hebben een compleet aminozuurprofiel, maar sommige wel, zoals soja, hennep en lupine. Daarnaast is het goed mogelijk om verschillende plantaardige bronnen te combineren, zodat je alsnog een compleet aminozuurprofiel krijgt. Bovendien zijn plantaardige eiwitten vaak beter voor zowel je gezondheid als het milieu.
Eiwitpoeders kunnen voor sommige mensen een handige aanvulling zijn op hun voeding, maar voor de meeste mensen zijn ze niet nodig.
Kies je ervoor een poeder te gebruiken, dan is een plantaardige variant met een compleet aminozuurprofiel vaak de beste keuze voor zowel je eigen gezondheid als voor het milieu.
Heb je vragen over jouw eiwitinname of wil je advies dat past bij jouw leefstijl?
Neem contact op via:
06 11263154
info@gewoondietetiek.nl
www.gewoondietetiek.nl
Bedankt voor het lezen van de nieuwsbrief! We hopen je weer te zien bij een van de evenementen en de lessen. Heb je suggesties of vragen? We horen graag van je.
Tot de volgende editie!
Met sportieve groet,
Team Taus Gym
