De winter is in volle gang bij Taus Gym!

We starten met een nieuw jaar vol kansen. Samen pakken we nieuwe en bekende uitdagingen aan en helpen we elkaar onze doelen te bereiken. Laten we er een jaar van maken vol groei en mogelijkheden!

Tijdens de donkere dagen van het seizoen hebben we weer een aantal mooie lichtpuntjes in de planning staan zoals de Civil Instructor Course – Deel 2 en 3, een nieuwe ronde van de Women Only Krav Maga-cursus en nog meer speciale trainingen voor het winterse seizoen.

Benieuwd naar wat er gaat komen? Lees dan snel verder.

Markeer zondag 13 april 2025 in je agenda en mis FIT Champions niet! Je kunt je aanmelden via het contactformulier.

Hopelijk zien we je dan!

Women Only: Empowerment Workshop

Bij Taus Gym zien we een prachtige groei in het aantal vrouwen dat zich bij ons aansluit, en daar zijn we ontzettend trots op. Om dit succes samen te vieren, willen we een unieke training gaan organiseren voor álle vrouwelijke leden!

De focus:
In deze training richten we ons op situaties waar vrouwen in het dagelijks leven mee te maken kunnen krijgen. Samen met andere krachtige dames werk je in een uitdagende omgeving aan je weerbaarheid en zelfvertrouwen. Deze sessie is een perfecte kans om op een gezellige en realistische manier te werken aan fysieke en mentale weerbaarheid.

Details van de training:

• Datum: n.t.b.
• Trainer: Niemand minder dan IKMF Stay Away Director Louise Pross verzorgt deze training!
• Kosten: €15,-

Voor wie?
Deze training is open voor alle vrouwelijke leden van Taus Gym – ook als je alleen aan FIT of Grappling-lessen meedoet. Dus twijfel niet en doe mee!

Locatie en tijd
De locatie en tijd worden t.z.t. bekend gemaakt!

Heb je interesse? Meld je dan aan via ons contactformulier. Bij genoeg animo kunnen we deze inspirerende training gaan organiseren!

We kijken uit naar een gezellige avond met flink wat gezelligheid en waar je ook nog waardevolle skills leert. Tot snel!

Nacht Tegen Seksueel Geweld

Seksueel geweld is een ernstige realiteit die in veel verschillende vormen voorkomt, van ongewenst gedrag en intimidatie tot (fysiek) misbruik. Wereldwijd ervaart 1 op de 3 vrouwen een vorm van seksueel geweld.

In de nacht van 17 op 18 mei 2025 organiseert Plan International voor de derde keer de Nacht tegen Seksueel Geweld.

Tijdens dit nationale evenement wordt er 20 kilometer door Rotterdam gelopen om aandacht te vragen voor de impact van straatintimidatie en seksueel geweld.

Met het motto ‘Iedereen verdient het veilig door de straat te lopen’ streven we naar een wereld waarin iedereen zich gerespecteerd, veilig en gehoord voelt.

We nodigen iedereen uit om samen te lopen en bij te dragen aan een positieve verandering in onze samenleving.

Ben jij 18 jaar of ouder en wil je je aansluiten bij ? Meld je aan door een e-mail te sturen naar Louise (stayaway@ikmf.nl). Zij is de coördinator van de vrouwendivisie in Nederland en leidt het team dat vanuit IKMF zal deelnemen.

24H Meet the Marines Experience

De 24H Meet The Marines Experience zit er ook weer aan te komen. In mei zal team Taus Gym weer deze uitdaging aangaan net als voorgaande jaren. 24 uur lang zullen zij samen uitgedaagd worden om het maximale uit zichzelf en elkaar te halen.

Dit unieke evenement is niet alleen bedoeld om fysieke grenzen te verleggen, maar ook om mentale kracht, samenwerking en doorzettingsvermogen te versterken.

Meet the Marines is een geweldige uitdaging om naar toe te werken en vanuit Taus Gym bieden we ook voorbereidende trainingen om iedereen de kans te bieden om mee te doen.

Wil je graag meedoen? Maak je interesse kenbaar via het contactformulier.

CIC bij Taus Gym

Ook deel 2 en 3 vinden plaats bij Taus Gym en deze laatste twee delen gaan de deelnemers nog meer diepgang opzoeken in het Krav Maga curriculum om zich uiteindelijk te kwalificeren als volwaardige Krav Maga instructeurs.

Wij zijn supertrots op Emma die na een succesvol afgeronde eerste deel ook weer gaat knallen in deel 2 en 3.

De laatste twee blokken vinden op de volgende data plaats:

• CIC part 2:          vrijdag 31 jan t/m zondag 9 feb 2025
• CIC part 3:          donderdag 13 mrt t/m zaterdag 15 mrt 2025

Tijdens de CIC zal het lesrooster wat veranderen in de weekenden. De lessen op zaterdag en zondag ochtend worden verplaatst naar 17.30u in dezelfde volgorde. Houd daarom de agenda goed in de gaten zodat je niet voor verrassingen komt te staan.

Winter outdoor trainingen

Met dalende temperaturen en steeds kortere dagen, staan wij klaar met een nieuwe uitdaging voor jullie: de winter outdoor training.

Tijdens deze speciale training brengen we Krav Maga naar de straat toe. We voegen uitdagende elementen toe om zo realistisch mogelijk te kunnen trainen.

We trainen scenario’s zoals in het donker over straat lopen in de vrieskou of een overvolle bar/feest waar je je doorheen moet navigeren om jezelf in veiligheid te brengen en dit allemaal in je alledaagse kleding.

Zorg er dan ook voor de je je normale kleding meebrengt. We raden ook aan om je in lagen te kleden zodat je snel en makkelijk dingen aan of uit kunt trekken. 

Hieronder vind je de data waarop de winter outdoor training plaatsvindt:

• Breda: maandag 27 januari 2025
• Tilburg: dinsdag 28 januari 2025

Let op! Neem ook je normale sportspullen mee. Bij slecht weer trainen we namelijk binnen.

Vakantierooster 

Ook in dit seizoen krijgen we weer te maken met een aantal vakantieperiodes en feestdagen. De carnavalsvakantie en meivakantie komen er aan en tijdens deze periode hanteren wij een ander rooster dan gewoonlijk. Houd daarom goed de agenda in de gaten zodat je niet voor onverwachtse verrassingen komt te staan.

Carnavalsvakantie: 1 maart 2025 t/m 9 maart 2025

Meivakantie: 26 april 2025 t/m 4 mei 2025

Women Only Krav Maga cursus

Gedurende 9 lessen werken we samen aan het vergroten van jouw weerbaarheid en leren we je waardevolle skills voor in het dagelijks leven.

De cursus zelf zal plaatsvinden van 20 januari t/m 24 maart 2025.

Ben of ken jij iemand die wilt deelnemen? Schrijf je dan hier in voor de cursus.

Wil je meer informatie? Neem dan een kijkje op de Women Only cursus pagina.

Examens

Wil jij de volgende stap zetten in Krav Maga? Om het volgende level te bereiken, moet je een officieel IKMF examen afleggen. De locatie van het examen zal afhankelijk zijn van je level en is hier onder te vinden.

Meld je hier aan voor de examens.

Om je aan te melden voor het examen dien je ingeschreven te zijn bij de IKMF bond. Op de IKMF website vind je hier meer informatie over.

Pre-test

Wil je je technieken aanscherpen en optimaal voorbereid zijn op je eerstvolgende examen? De Pre-test is er speciaal voor jou!

Tijdens deze training doorloop je dezelfde structuur als het officiële IKMF-examen, waardoor het de ideale kans is om je vaardigheden te perfectioneren.

Waarom deelnemen?
✔️ Structuur van het officiële examen: Oefen in een realistische setting.
✔️ Persoonlijke feedback: Aan het einde van de Pre-test krijg je waardevolle tips en advies om je training naar een hoger niveau te tillen.
✔️ Check of je er klaar voor bent: Ontdek of je volledig voorbereid bent op het echte examen.

Examens

Wil jij doorgroeien naar het volgende level in Krav Maga? Dit is je kans! Om een hoger level te behalen, leg je een officieel IKMF-examen af. De locatie van het examen hangt af van je level en is hieronder te vinden.

Wil je meer weten over examens? Bezoek dan ook even onze examenpagina en geef ook tijdig aan bij je instructeur dat je interesse hebt om deel te nemen.

Belangrijk:
Om deel te nemen aan het examen moet je ingeschreven staan bij de IKMF-bond. Alle informatie hierover vind je op de officiële IKMF-website.

Bereid je voor, meld je aan en laat zien wat je kunt!

COLUMN DIËTIST MEREL COENDERS

Pompoensoep

Als het buiten kouder wordt is het fijn om een lekker verwarmend recept achter de hand te hebben. Deze pompoensoep is lekker, makkelijk en voedzaam. De limabonen leveren extra eiwitten en zorgen ervoor dat de soep goed vult.

Benodigdheden:
 Staafmixer

Ingrediënten:
 1 prei
 1 (fles)pompoen
 2 eetlepels olijfolie
 1 eetlepel kerriepoeder
 1 blik limabonen (400 g)
 1 liter groentebouillon
 200 ml kokosmelk

Bereidingswijze:
 Snijd de prei in ringen. Was goed om eventuele aarde te verwijderen.
 Halveer de pompoen en verwijder de zaden en draderige binnenkant met een lepel. Laat de schil zitten. Snijd de pompoen in grove stukken.
 Verhit olijfolie in een soeppan en fruit de kerrie gedurende 30 seconden op middelhoog vuur. Voeg vervolgens de prei en pompoenblokjes toe en bak 5 minuten. Schep regelmatig om.
 Laat de limabonen uitlekken en spoel onder stromend water af. Bak deze nog 1 minuut mee met de prei en pompoen.
 Voeg de groentebouillon toe. Breng aan de kook en laat zachtjes koken gedurende 15 minuten. Controleer of de pompoen gaar is door er met een vork in te prikken.
 Pureer de soep met een staafmixer.
 Voeg de kokosmelk toe en roer nog eens goed door.

Eet smakelijk!

Benieuwd hoe jij gezond de winter door komt? Als diëtist kijk ik graag met je mee.

Neem contact via:

06 11263154
info@gewoondietetiek.nl
www.gewoondietetiek.nl

Leden van Taus Gym krijgen €30,- korting op hun eerste consult.

Gezonde groet,

Merel Coenders, diëtist

Bedankt voor het lezen van de nieuwsbrief! We beginnen samen aan een nieuw sportief jaar en hopen elkaar snel weer te zien bij een van onze trainingen. Heb je opmerkingen of vragen? Laat het vooral weten!

Tot de volgende editie.

Met sportieve groet,

Team Taus Gym