Newsletter spring 2026
De eerste maanden van het jaar liggen alweer achter ons en binnen Taus Gym is er in die periode weer veel gebeurd. Van evenementen en trainingen tot nieuwe ontwikkelingen binnen de gym en plannen voor de komende maanden. Met het begin van de lente breekt er altijd een periode aan waarin er veel activiteiten plaatsvinden en waarin veel leden toewerken naar nieuwe doelen, examens en trainingen.
In deze nieuwsbrief nemen we je mee in een terugblik op de afgelopen periode, maar kijken we ook vooruit naar wat er nog aankomt. We besteden aandacht aan onder andere FIT Champions, de Taus Gym sokken, de To Good To Go box en praktische zaken zoals vakanties en vrije dagen. Daarnaast lees je meer over de WhatsApp-groepen, de EHBO-training en de Nacht tegen Seksueel Geweld.
Ook delen we informatie over de nieuwe Women Only cursus, het curriculum, de pre-tests en examens en vind je verderop in de nieuwsbrief weer een bijdrage van Merel.
Kortom, genoeg ontwikkelingen en activiteiten om je in deze nieuwsbrief over bij te praten. Lees dus vooral verder om op de hoogte te blijven van alles wat er speelt binnen Taus Gym.
Terugblik winter
De winterperiode van 2026 stond binnen Taus Gym opnieuw in het teken van inzet, ontwikkeling en mooie resultaten. In de afgelopen maanden vonden er verschillende bijzondere momenten plaats, zowel op sportief vlak als binnen de bredere praktijk en opleiding. Zo kijken we in deze terugblik onder andere terug op FIT Champions, de VEVA eindoefening en de geslaagden van de examens.
Hieronder lees je een overzicht van de belangrijkste momenten uit deze winterperiode.
FIT CHAMPIONS
FIT Champions 2026 was opnieuw een geslaagde editie, waarin deelnemers zichzelf fysiek en mentaal hebben uitgedaagd. Met veel inzet, doorzettingsvermogen en sportiviteit werd het een mooie dag voor iedereen die meedeed. Ook dit jaar is er weer een prachtig bedrag opgehaald voor Spieren voor Spieren.
VEVA eindoefening
De VEVA 28-uurs oefening was opnieuw een bijzonder moment waarin inzet, discipline en samenwerking centraal stonden. Wat deze deelnemers laten zien, gebeurt op vrijwillige basis en laat goed zien hoeveel toewijding er binnen het excellentieprogramma zit. Een mooie en indrukwekkende afsluiting van deze intensieve oefening.
Passed!
De afgelopen periode is er weer hard getraind binnen alle groepen. Mooi om te zien hoe leden stappen blijven maken en elkaar blijven motiveren tijdens de trainingen. Gefeliciteerd aan iedereen die geslaagd is en op naar het volgende level.
Taus Gym sokken
De Taus Gym sokken zijn inmiddels verkrijgbaar. Deze sokken zijn ontworpen voor comfort tijdens het trainen, maar zijn ook geschikt om dagelijks te dragen. Ze sluiten aan bij de uitstraling van de gym en zijn inmiddels al regelmatig te zien tijdens trainingen.
De sokken zijn verkrijgbaar in zwart en wit, met witte, rode of blauwe bedrukking. In de video hiernaast zie je ze in actie tijdens het trainen.
Too good to go box
Herinnering voor iedereen: op onze hoofdlocatie in Tilburg staat nog steeds de Too Good To Go box. Deze box is bedoeld voor spullen die je zelf niet meer gebruikt, maar die nog prima een tweede leven kunnen krijgen binnen de gym. Denk aan sportkleding, beschermingsmateriaal, bidons of andere trainingsspullen. Je kunt hier spullen in leggen, maar er ook iets uithalen als je iets kunt gebruiken. Op die manier helpen we elkaar en voorkomen we dat goede spullen ongebruikt blijven liggen.
Daarnaast hebben we ook een gevonden voorwerpen box. Hier belanden regelmatig bidons, handschoenen, shirts, handdoeken en andere spullen die na trainingen blijven liggen. Er blijven vaak spullen langere tijd in deze bak liggen, dus mis je iets? Neem dan even de tijd om hierin te kijken.
Zo houden we samen de gym netjes, helpen we elkaar waar mogelijk en zorgen we ervoor dat spullen niet onnodig verloren gaan.
Night Against Sexual Violence
Seksueel geweld is helaas nog steeds een realiteit en komt in veel verschillende vormen voor, van intimidatie en ongewenst gedrag tot fysiek geweld. Met de Nacht Tegen Seksueel Geweld wordt aandacht gevraagd voor dit probleem en wordt er geld opgehaald om seksueel geweld te voorkomen en slachtoffers te ondersteunen.
Retrieved from zaterdag 30 mei vindt in Rotterdam de vierde editie van de Nacht Tegen Seksueel Geweld plaats. Tijdens dit evenement kunnen deelnemers meelopen met de avondloop van 10 kilometer (start 19.30 uur) of de nachtloop van 20 kilometer (start 23.30 uur). Het doel van dit evenement is duidelijk: iedereen moet zich altijd en overal veilig kunnen voelen, ook als het donker is.
Ben je 18 jaar of ouder en wil je graag meedoen? Je kunt je opgeven door een mail te sturen naar Louise (stayaway@ikmf.nl). Zij is het hoofd van de vrouwendivisie in Nederland en organiseert het team dat vanuit IKMF mee gaat lopen. We zullen ook gezamenlijk vanuit Tilburg richting Rotterdam gaan.
Kun je niet meedoen, maar wil je wel bijdragen? Dan kun je Louise sponsoren en een donatie doen via haar teampagina. Op deze manier draag je toch bij aan de strijd tegen seksueel geweld.
We moedigen iedereen aan om mee te lopen, zich te laten sponsoren en samen een vuist te maken tegen seksueel geweld.
First aid course
Ook dit jaar organiseren we weer een EHBO-cursus. Deze cursus geeft ons de kennis en vaardigheden om de veiligheid tijdens trainingen te waarborgen. Ongevallen kunnen zowel binnen de sport als in het dagelijks leven voorkomen en daarom is het belangrijk om voorbereid te zijn.
De cursus heeft dezelfde opzet als voorgaande jaren en bestaat uit twee onderdelen: een e-learning die je thuis kunt volgen en een praktijkmiddag waarin de vaardigheden worden geoefend en toegepast.
De praktijkdag vindt plaats op zaterdag 20 juni van 13:00 tot 17:00 uur.
Costs:
€125,- voor de cursus
€140,- indien je ook een officieel EHBO-diploma van de Koninklijke EHBO wilt ontvangen
Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar. Wil je deelnemen aan de cursus, dan kun je je aanmelden via contact form.
WhatsApp groups
Binnen Taus Gym maken we gebruik van verschillende WhatsApp-groepen om belangrijke informatie rondom trainingen, roosters en activiteiten snel en overzichtelijk te kunnen delen. Om ervoor te zorgen dat deze groepen overzichtelijk en prettig blijven voor iedereen, hanteren we een aantal duidelijke afspraken.
Spelregels WhatsApp-groep Taus Gym
Deze groep is primair bedoeld zodat wij als gym en instructeurs eenvoudig belangrijke informatie kunnen delen.
Regelmatig plaatsen we video’s van de lessen in de groep. Dit is bedoeld zodat je jezelf terug kunt zien, kunt leren van je eigen technieken en je ontwikkeling kunt volgen. Sta je alleen op een video? Dan mag je die uiteraard zelf delen op social media. Houd er wel rekening mee dat niet iedereen op social media wil verschijnen, dat respecteren we.
Heb je zelf een relevant en inhoudelijk bericht voor de groep dat met trainingen of de gym te maken heeft, dan mag je dat delen.
Afwezigheid, persoonlijke vragen of individuele zaken kun je het beste rechtstreeks naar de instructeurs sturen. Op die manier blijft de groep overzichtelijk en functioneel voor iedereen.
We zijn blij met hoe het momenteel in de groepen verloopt en houden het graag zo duidelijk en prettig voor iedereen.
Holiday schedule
In de komende maanden zijn er een aantal momenten waarop het lesrooster er anders uit kan zien in verband met vakanties en feestdagen. Tijdens deze periodes kunnen sommige trainingen vervallen, dus houd altijd goed the agenda in de gaten zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
Tijdens de vakantieperiode mag je deelnemen aan alle lessen die op het rooster staan, ongeacht je lidmaatschap of vaste groep. Dit geldt alleen tijdens de vakantieperiode, niet tijdens losse feestdagen. Een mooie kans dus om eens een andere les te volgen of een extra training mee te pakken.
Meivakantie: 25 april t/m 3 mei
Eventuele roosterwijzigingen en aangepaste lestijden worden altijd via de agenda en WhatsApp-groepen gecommuniceerd.
Women Only Krav Maga course
Also in this period, we will start again with the Women Only Krav Maga course. This course focuses on women's resilience and is part of the Stay Away programme of the IKMF.
A
Krav Maga focuses on defending against aggression and violence but women face this in a different way to men. The course we offer focuses on situations where
women specifically face. Think of sexual harassment.
A
A
The Women Only Krav Maga course teaches you practical self-defence techniques but also helps in boosting self-confidence. There is also a lot of
paid attention to discovering and indicating your limits in different situations.
A
Over 9 lessons, we will work together to increase your resilience and teach you valuable skills for everyday life.
The course is taught in a safe and supportive environment that welcomes all experiences, fitness levels and ages.
Want more information about the course? Then take a look at our Women Only course page.
Want to experience the course for yourself? Then come to our free trial class on maandag 13 of 20 april 2026 and please let us know via the trial lesson form.
The course itself will take place at maandag van 4 mei tot en met 6 juli 2026. Want to sign up for the course already? That too can be done via the registration form.
We look forward to completing the course with you!
Exams
In May and June, exams are coming up again! Is it your goal to reach the next level in Krav Maga? Check out all the information and tips on exams and preparation below.
Pre-test
The pre-test is the ideal training to see if you are ready for the exams. During this training, you show your knowledge and skills about Krav Maga. Before that, you know all the techniques of the level you want to go for.
The pre-test follows the same structure as the official IKMF exam, making it a valuable part of your training towards the exam. At the end, you will also receive feedback that will help you in your further training. After the pre-test, you will know whether you are completely ready for the exam.
You can register for the pre-test via contact form. Let op! 13 september 2026 is de uiterste inschrijfdatum.
Want to know more? Click here vear more information.
Date: zondag 27 september 2026
Time: between 13:00 and 19:00 (max. 2h)
Contribution: €20 per level
Location: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
Exams
Do you want to reach the next level within Krav Maga? To reach the next level, you take an official IKMF exam. During the exam, your skills and knowledge are intensively tested to see where your skills stand in Krav Maga.
Depending on your level, you will take the exam locally at our location in Tilburg or nationwide in Almere.
It is a requirement to be registered with the IKMF association if you want to take the exam. At the IKMF website find more information on this.
You can register for the exams via contact form.
A
LOCAL EXAMINATIONS: P1, P3 AND P5
Date: Sunday, 31 May 2026
Tijd: vanaf 10:00
Cost: €45
Location: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
*Inschrijven kan tot 30 april 2026
A
A
NATIONAL EXAMS: P2
Date: zondag 1 november 2026
Time: to be announced in due course
Cost: €45
Location: Almere (exact location will be listed on the IKMF website)
*Inschrijven kan tot 1 oktober 2026
A
A
NATIONAL EXAMS: P4
Date: zaterdag 31 oktober 2026
Time: to be announced in due course
Cost: €45
Location: Almere (exact location will be listed on the IKMF website)
*Inschrijven kan tot 31 september 2026
A
A
NATIONAL EXAMS: G-LEVELS
Date: zaterdag 31 oktober 2026
Time: to be announced in due course
Cost: €50
Location: Almere (exact location will be listed on the IKMF website)
*Subscription is possible until 31 september 2026
A
COLUMN DIETICIAN MEREL COENDERS
Eiwitpoeder
Eiwitpoeders worden door veel mensen gebruikt, maar is het wel nodig? En kun je beter kiezen voor een dierlijke of plantaardige variant?
Wat zijn eiwitpoeders?
Eiwitten bestaan uit aminozuren, de bouwstenen van je lichaam. Ze leveren energie en ondersteunen de opbouw en het herstel van spieren.
Eiwitten zitten van nature in dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals noten, peulvruchten en granen.
Tegenwoordig is er een breed assortiment aan eiwitpoeders. Dit zijn voedingssupplementen met een hoog eiwitgehalte, gemaakt door eiwitten uit een bron zoals melk of erwten te onttrekken en te filteren.
Eiwitpoeders zijn zowel dierlijk als plantaardig beschikbaar.
Zijn eiwitpoeders nodig?
De meeste volwassenen, inclusief recreatieve sporters, krijgen via hun voeding voldoende eiwitten binnen. Voor hen is een eiwitpoeder niet nodig.
Sommige groepen kunnen echter baat hebben bij extra eiwitten, bijvoorbeeld ouderen, kwetsbare mensen of intensieve sporters die via voeding niet genoeg eiwitten binnenkrijgen.
Er zijn geen aanwijzingen dat een langdurig hogere eiwitinname schadelijk is voor gezonde mensen, maar er is ook geen bewijs dat het extra gezondheidsvoordelen oplevert.
Overmatig eiwitten binnenkrijgen is dus niet nodig.
Plantaardig vs. dierlijk
Dierlijke eiwitpoeders worden vaak gemaakt van wei, caseïne, ei of collageen. Plantaardige poeders komen van bijvoorbeeld erwten, soja, hennep, rijst of pompoenpitten.
Vaak wordt gedacht dat de ‘kwaliteit’ van dierlijke eiwitten hoger is, maar dat klopt niet helemaal. Dierlijke eiwitten bevatten inderdaad alle essentiële aminozuren, de aminozuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken.
Niet alle plantaardige eiwitbronnen hebben een compleet aminozuurprofiel, maar sommige wel, zoals soja, hennep en lupine. Daarnaast is het goed mogelijk om verschillende plantaardige bronnen te combineren, zodat je alsnog een compleet aminozuurprofiel krijgt. Bovendien zijn plantaardige eiwitten vaak beter voor zowel je gezondheid als het milieu.
Eiwitpoeders kunnen voor sommige mensen een handige aanvulling zijn op hun voeding, maar voor de meeste mensen zijn ze niet nodig.
Kies je ervoor een poeder te gebruiken, dan is een plantaardige variant met een compleet aminozuurprofiel vaak de beste keuze voor zowel je eigen gezondheid als voor het milieu.
Heb je vragen over jouw eiwitinname of wil je advies dat past bij jouw leefstijl?
Contact us at:
06 11263154
info@gewoondietetiek.nl
www.gewoondietetiek.nl
Thanks for reading the newsletter! We hope to see you again at one of the events and classes. Do you have any suggestions or questions? We'd love to hear from you.
Until the next edition!
With sporting greetings,
Team Taus Gym
