{"id":11392,"date":"2023-05-31T11:07:00","date_gmt":"2023-05-31T09:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tausgym.nl\/?p=11392"},"modified":"2023-05-31T11:24:09","modified_gmt":"2023-05-31T09:24:09","slug":"blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/","title":{"rendered":"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 25%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-11392 gallery-columns-4 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348865221_268627172301235_1729624830589345686_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348865221_268627172301235_1729624830589345686_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348865221_268627172301235_1729624830589345686_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348865221_268627172301235_1729624830589345686_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349171459_1456381258528193_4653389392375773634_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349171459_1456381258528193_4653389392375773634_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349171459_1456381258528193_4653389392375773634_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349171459_1456381258528193_4653389392375773634_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349681095_253715260661077_4324999573124292332_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349681095_253715260661077_4324999573124292332_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349681095_253715260661077_4324999573124292332_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349681095_253715260661077_4324999573124292332_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349167150_798177625197390_4416951345751234298_n-e1753463277944.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349167150_798177625197390_4416951345751234298_n-e1753463277944-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349167150_798177625197390_4416951345751234298_n-e1753463277944-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349167150_798177625197390_4416951345751234298_n-e1753463277944-512x512.jpg 512w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349167150_798177625197390_4416951345751234298_n-e1753463277944-300x300.jpg 300w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349167150_798177625197390_4416951345751234298_n-e1753463277944-400x400.jpg 400w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349167150_798177625197390_4416951345751234298_n-e1753463277944-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349177094_105104569268495_14962008926766745_n-1.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349177094_105104569268495_14962008926766745_n-1-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349177094_105104569268495_14962008926766745_n-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349177094_105104569268495_14962008926766745_n-1-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349082325_639094004778603_6898057261544844443_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349082325_639094004778603_6898057261544844443_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349082325_639094004778603_6898057261544844443_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349082325_639094004778603_6898057261544844443_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348868268_919340719292764_1821565733204766298_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348868268_919340719292764_1821565733204766298_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348868268_919340719292764_1821565733204766298_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348868268_919340719292764_1821565733204766298_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349307948_275293888272890_2598686437206682118_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349307948_275293888272890_2598686437206682118_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349307948_275293888272890_2598686437206682118_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349307948_275293888272890_2598686437206682118_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349356262_207872212088080_4758962061987413809_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349356262_207872212088080_4758962061987413809_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349356262_207872212088080_4758962061987413809_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349356262_207872212088080_4758962061987413809_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349976635_216380237860052_4371128754152973382_n-e1704182392104.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349976635_216380237860052_4371128754152973382_n-e1704182392104-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348904593_795568828526088_4967851912694918340_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348904593_795568828526088_4967851912694918340_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348904593_795568828526088_4967851912694918340_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348904593_795568828526088_4967851912694918340_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348937577_2250252728495335_1245138001245818831_n-e1736597192966.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348937577_2250252728495335_1245138001245818831_n-e1736597192966-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348937577_2250252728495335_1245138001245818831_n-e1736597192966-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348937577_2250252728495335_1245138001245818831_n-e1736597192966-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348838262_623345876433874_2918067710134258457_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348838262_623345876433874_2918067710134258457_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348838262_623345876433874_2918067710134258457_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348838262_623345876433874_2918067710134258457_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348677162_571712431763903_1617862979681340378_n.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348677162_571712431763903_1617862979681340378_n-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348677162_571712431763903_1617862979681340378_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/348677162_571712431763903_1617862979681340378_n-512x512.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">It's now my third time taking part in this, but each time you still undeniably feel the jitters. Can I do it? Especially because this time I also have to deal with a right hamstring that is not cooperating. The first time, I distinctly remember my heart beating in my throat when we arrived at the site and reported to the camp commander. What on earth did I get myself into? At the end, you are devastated, yet you immediately cry again \u2018when is the next edition?\u2019 Physically it is certainly tough, but the challenge is mainly mental. The event's slogan is \u2018expect the unexpected\u2019. Dare to step out of your comfort zone and overcome yourself, that's what it's all about. And I certainly learned a lot from that (and am still learning about it every day, for that matter...) Getting comfortable with being uncomfortable, dealing with fears; these are all things we also encounter in our work and daily life. Over the years, I have become more and more interested in mindset and mindset. Maybe that is why I enjoy (sporting) challenges like the Meet the Marines 24h Experience so much! (Self-)confidence, resilience, focus... the parallel between sports and \u2018life\u2019 is easy to make here.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Again, it was definitely a real Experience (with capital E), I am secretly quite proud that we did it and were also the best team in our class.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">And oh man, it was tough again. I certainly didn't go in already 100% fit, with a nagging hamstring injury. Of course, preparation for an event like this consists of both a mental piece and a physical piece. So the physical preparation may not have been ideal, but of course, you can always ask yourself when in this life things will ever be perfect. So the mental preparation might then become all the more important. Especially if you know beforehand that it will be tough or difficult, and you feel a lot of tension, nerves, or maybe even fear. Instead of fighting that negative feeling, I try to embrace it instead. Do you feel the proverbial stone on your stomach or that oppressive feeling in your chest? Embrace it like an old friend. It's your body's way of preparing you for what might be coming, and so it's actually not a negative feeling at all but actually very positive! Your body is ready for it! Get comfortable with being uncomfortable! I always try to stick very closely to my breathing in the moments when I feel this, consciously breathe towards my belly and not my chest; breathe out twice as long as I breathe in and very consciously relax my jaws and belly.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">From the moment the starting signal sounded, you are immediately swept full steam ahead into the chaos of the missions you have to do as a team. You have no idea what to expect; the motto is \u2018Expect the unexpected\u2019 for a reason! Again, my breathing helped me a lot to stay in the here and now. After all, worrying about what might come next has a huge negative effect. If I caught myself thinking thoughts like \u2018How long will this take?\u2019 or if I started thinking too much about where it all hurt in my body, I tried to go back to my breathing and ground myself in the here and now by literally feeling my feet in the ground. At one point, at about 4 o'clock in the morning, we were taken out of our tents with air alarms and fireworks and had to go along at full speed, away from the camp. During this speed march, I saw the sun starting to rise on the horizon, and then I literally said to myself a few times \u2018You are here, now.\u2019<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11409 size-large\" src=\"https:\/\/www.tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-1024x681.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-300x200.jpg 300w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-768x511.jpg 768w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n-750x500.jpg 750w, https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349614238_2599299790210993_8308610675465440709_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">This can also really help you reach that mental \u2018tipping point\u2019, which allows you to go from thinking negatively to thinking positively and strongly again. And especially because I really had a tough time this edition, both mentally and physically, I noticed that I find it so unreal special every time that mental turning point arrives. How quickly or easily you can reach that turning point for yourself is, in my view, an important part of being mentally strong. So try thinking about what, for you, are those things that make you start thinking positively and strongly again? For me personally, I notice that - besides the breathing exercises and \u2018grounding\u2019 as I mentioned above - the words and energy of others also have a lot of influence on me. Of course, this can also very easily become a pitfall (when, for example, you very much attract the negative opinion of others and allow yourself to get dragged into a negative spiral; yep, I do too!), but that's the funny thing about all your strengths: too much and it can become a pitfall, but if you manage to harness them correctly, they become your strengths! So when the baking master complimented our effort or I felt the energy when everyone shouted yells together, I can really use that to recharge myself. Routine is also an important one for me: if I have a moment to myself to know that all my equipment is in order, to know that I have had enough to drink and have, for example, been able to put on blister plasters, muscle gel or something like that for a while, I can tell both my body and my brain that I am ready for whatever is going to happen next! (Again, a pitfall here: if you are too rigid in your routines, you can also become too inflexible mentally to react adequately to what is happening here and now). At a certain moment, after a mission in which we had to get materials to make fire at certain coordinates and then had to make fire as quickly as possible and all of us were allowed to sit around the deliciously warm fire for a while, I was able to take such a moment for myself to (literally and figuratively) take a breath and ground myself.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Also, the other missions we were allowed to do - such as a\u00a0<em>stressdrill<\/em>\u00a0with running and shooting, a rowing task, a river crossing where you had to move under or over a rope, and building a shelter at night in the dark and (learning) to filter water - were again super cool.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">And that is also SO great about events like this 24h where you have to push your limits and get out of your comfort zone: it always teaches you so much about yourself. And that makes me quite humble and grateful. And that is why - even though it was really tough at times and I did say in my head \u2018Why am I doing this?\u2019, \u2018This really was the last time\u2019 - I just want to come back next year!<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Kind regards\/ Best regards,<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Jeannette Martens<\/p>\n<h3>Would you also like to join Meet The Marines next year? Let us know a.s.a.p. via the <a href=\"https:\/\/tausgym.nl\/en\/contact\/\">contact form<\/a>!<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Het is ondertussen mijn derde keer dat ik hieraan meedoe, maar iedere keer voel je toch onmiskenbaar de kriebels. Kan ik het wel? Vooral omdat ik deze keer ook nog te maken heb met een rechter hamstring die even niet zo wil meewerken. De eerste keer herinner ik me goed hoe mijn hart in mijn keel klopte toen we aankwamen op het terrein en ons aanmeldden bij de kampcommandant. Waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen? Aan het einde ben je kapot, maar toch roep je meteen weer \u2018wanneer is de volgende editie?\u2019 Fysiek is het zeker zwaar, maar de uitdaging is vooral mentaal. De slogan van het event is \u2018verwacht het onverwachte\u2019. Durf je uit je comfortzone te stappen en kan je jezelf overwinnen, daar gaat het om. En daar heb ik zeker een hoop van geleerd (en leer ik nog iedere dag over, trouwens\u2026) Comfortabel worden met oncomfortabel zijn, omgaan met angsten; het zijn allemaal dingen die we in ons werk en dagelijks leven ook tegenkomen. Ik ben over de jaren steeds meer en meer ge\u00efnteresseerd geraakt in mindset en mentaliteit. Misschien dat ik (sportieve) uitdagingen zoals de Meet de Marines 24h Experience daarom ook wel zo leuk vind! (Zelf)vertrouwen, weerbaarheid, focus\u2026 de parallel tussen het sporten en \u2018het leven\u2019 laat zich hier makkelijk maken. Ook deze keer was het zeker weer een echte Experience (met hoofdletter E), ik ben stiekem best wel trots dat we het gedaan hebben en ook nog het beste team van onze klasse waren. En oh man, het was weer zwaar. Ik ging er zeker al niet 100% fit in, met een zeurende hamstringblessure. De voorbereiding voor een evenement als dit bestaat natuurlijk zowel uit een mentaal stuk als een fysiek stuk. De fysieke voorbereiding was misschien dus niet ideaal, maar je kan jezelf natuurlijk altijd afvragen wanneer het in dit leven ooit w\u00e9l allemaal perfect is. De mentale voorbereiding wordt dan dus misschien wel des te belangrijker. Zeker als je van te voren al weet dat het zwaar of moeilijk zal worden, en je een hoop spanning, zenuwen, of misschien zelfs wel angst voelt. In de plaats van tegen dat negatieve gevoel te vechten, probeer ik het juist te omarmen. Voel je de spreekwoordelijke steen op je maag of dat beklemmende gevoel in je borst? Omarm het als een oude bekende. Het is een manier van je lichaam om je voor te bereiden op wat er misschien gaat komen, en het is dus eigenlijk helemaal geen negatief gevoel maar juist heel positief! Je lichaam is er klaar voor! Wordt comfortabel met oncomfortabel zijn! Ik probeer op de momenten dat ik dit voel altijd heel goed bij mijn ademhaling te blijven, bewust naar mijn buik te ademen en niet naar mijn borst; twee keer zo lang uit te ademen als ik inadem en heel bewust mijn kaken en buik te ontspannen. Vanaf het moment dat het startsignaal klonk, wordt je meteen volle bak meegesleurd in de chaos van de missies die je als team moet doen. Je hebt geen idee wat je kan verwachten, het motto is niet voor niks \u2018Verwacht het onverwachte\u2019! Ook hier hielp mijn ademhaling me ook weer heel erg om in het hier en nu te blijven. Jezelf zorgen maken om wat er misschien nog gaat komen heeft namelijk een enorm negatief effect. Als ik mezelf betrapte op gedachten als \u2018Hoelang duurt dit nog?\u2019 of als ik teveel ging denken aan w\u00e1\u00e1r het in mijn lichaam allemaal pijn deed; probeerde ik meteen weer terug te gaan naar mijn ademhaling en te \u2018gronden\u2019 in het hier en nu door letterlijk mijn voeten in de grond te voelen. Op een gegeven moment werden we om een uur of 4 in de ochtend uit onze tenten gehaald met luchtalarm en vuurwerk en moesten we op volle snelheid mee, weg uit het kamp. Tijdens deze speedmars zag ik de zon beginnen op te komen aan de horizon, en toen heb ik een paar keer letterlijk tegen mezelf gezegd \u2018Je bent hier, nu.\u2019 Dit kan je ook heel erg helpen dat mentale \u2018omslagpunt\u2019 te bereiken, waardoor je van negatief te denken weer positief en sterk kan gaan denken. En zeker omdat ik het deze editie echt wel zwaar had, zowel mentaal als fysiek, merkte ik dat ik het toch iedere keer weer zo onwerkelijk speciaal vind als dat mentale omslagpunt dan komt. Hoe snel of makkelijk je dat omslagpunt voor jezelf kan bereiken, is in mijn ogen een belangrijk onderdeel van mentaal sterk zijn. Probeer dus eens na te gaan wat voor jou die dingen zijn die je weer positief en sterk doen gaan denken? Voor mij persoonlijk merk ik dat \u2013 naast de ademhalingsoefeningen en het \u2018gronden\u2019 zoals ik hierboven al noemde \u2013 ook de woorden en de energie van anderen heel veel invloed hebben op mij. Dit kan natuurlijk ook heel makkelijk een valkuil worden (wanneer je bijvoorbeeld de negatieve mening van anderen heel erg aantrekt en je mee laat slepen in een negatieve spiraal; yep, doe ik ook!), maar dat is het grappige van al je sterke punten: teveel en het kan een valkuil worden, maar als je ze juist weet te harnassen worden het je sterke punten! Wanneer de baksmeester dus een compliment gaf over onze inzet of ik de energie voelde als iedereen samen yells schreeuwde, kan ik dat heel goed gebruiken om mezelf op te laden. Ook routine is een belangrijke voor mij: als ik even een momentje de tijd heb voor mezelf om te w\u00e9ten dat al mijn uitrusting op orde is, te w\u00e9ten dat ik genoeg gedronken heb en bijvoorbeeld even blarenpleisters, spiergel of zoiets op heb kunnen doen, dan kan ik zowel aan mijn lichaam als aan mijn hersens vertellen dat ik klaar ben voor wat er dan ook gaat gebeuren! (Ook hier weer een valkuil: als je t\u00e9 star bent in je routines kun je mentaal ook te weinig flexibel worden om adequaat te reageren op wat er hier en nu gebeurd). [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[],"class_list":["post-11392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens - Taus Gym<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tausgym.nl\/en\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens - Taus Gym\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&nbsp; Het is ondertussen mijn derde keer dat ik hieraan meedoe, maar iedere keer voel je toch onmiskenbaar de kriebels. Kan ik het wel? Vooral omdat ik deze keer ook nog te maken heb met een rechter hamstring die even niet zo wil meewerken. De eerste keer herinner ik me goed hoe mijn hart in mijn keel klopte toen we aankwamen op het terrein en ons aanmeldden bij de kampcommandant. Waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen? Aan het einde ben je kapot, maar toch roep je meteen weer \u2018wanneer is de volgende editie?\u2019 Fysiek is het zeker zwaar, maar de uitdaging is vooral mentaal. De slogan van het event is \u2018verwacht het onverwachte\u2019. Durf je uit je comfortzone te stappen en kan je jezelf overwinnen, daar gaat het om. En daar heb ik zeker een hoop van geleerd (en leer ik nog iedere dag over, trouwens\u2026) Comfortabel worden met oncomfortabel zijn, omgaan met angsten; het zijn allemaal dingen die we in ons werk en dagelijks leven ook tegenkomen. Ik ben over de jaren steeds meer en meer ge\u00efnteresseerd geraakt in mindset en mentaliteit. Misschien dat ik (sportieve) uitdagingen zoals de Meet de Marines 24h Experience daarom ook wel zo leuk vind! (Zelf)vertrouwen, weerbaarheid, focus\u2026 de parallel tussen het sporten en \u2018het leven\u2019 laat zich hier makkelijk maken. Ook deze keer was het zeker weer een echte Experience (met hoofdletter E), ik ben stiekem best wel trots dat we het gedaan hebben en ook nog het beste team van onze klasse waren. En oh man, het was weer zwaar. Ik ging er zeker al niet 100% fit in, met een zeurende hamstringblessure. De voorbereiding voor een evenement als dit bestaat natuurlijk zowel uit een mentaal stuk als een fysiek stuk. De fysieke voorbereiding was misschien dus niet ideaal, maar je kan jezelf natuurlijk altijd afvragen wanneer het in dit leven ooit w\u00e9l allemaal perfect is. De mentale voorbereiding wordt dan dus misschien wel des te belangrijker. Zeker als je van te voren al weet dat het zwaar of moeilijk zal worden, en je een hoop spanning, zenuwen, of misschien zelfs wel angst voelt. In de plaats van tegen dat negatieve gevoel te vechten, probeer ik het juist te omarmen. Voel je de spreekwoordelijke steen op je maag of dat beklemmende gevoel in je borst? Omarm het als een oude bekende. Het is een manier van je lichaam om je voor te bereiden op wat er misschien gaat komen, en het is dus eigenlijk helemaal geen negatief gevoel maar juist heel positief! Je lichaam is er klaar voor! Wordt comfortabel met oncomfortabel zijn! Ik probeer op de momenten dat ik dit voel altijd heel goed bij mijn ademhaling te blijven, bewust naar mijn buik te ademen en niet naar mijn borst; twee keer zo lang uit te ademen als ik inadem en heel bewust mijn kaken en buik te ontspannen. Vanaf het moment dat het startsignaal klonk, wordt je meteen volle bak meegesleurd in de chaos van de missies die je als team moet doen. Je hebt geen idee wat je kan verwachten, het motto is niet voor niks \u2018Verwacht het onverwachte\u2019! Ook hier hielp mijn ademhaling me ook weer heel erg om in het hier en nu te blijven. Jezelf zorgen maken om wat er misschien nog gaat komen heeft namelijk een enorm negatief effect. Als ik mezelf betrapte op gedachten als \u2018Hoelang duurt dit nog?\u2019 of als ik teveel ging denken aan w\u00e1\u00e1r het in mijn lichaam allemaal pijn deed; probeerde ik meteen weer terug te gaan naar mijn ademhaling en te \u2018gronden\u2019 in het hier en nu door letterlijk mijn voeten in de grond te voelen. Op een gegeven moment werden we om een uur of 4 in de ochtend uit onze tenten gehaald met luchtalarm en vuurwerk en moesten we op volle snelheid mee, weg uit het kamp. Tijdens deze speedmars zag ik de zon beginnen op te komen aan de horizon, en toen heb ik een paar keer letterlijk tegen mezelf gezegd \u2018Je bent hier, nu.\u2019 Dit kan je ook heel erg helpen dat mentale \u2018omslagpunt\u2019 te bereiken, waardoor je van negatief te denken weer positief en sterk kan gaan denken. En zeker omdat ik het deze editie echt wel zwaar had, zowel mentaal als fysiek, merkte ik dat ik het toch iedere keer weer zo onwerkelijk speciaal vind als dat mentale omslagpunt dan komt. Hoe snel of makkelijk je dat omslagpunt voor jezelf kan bereiken, is in mijn ogen een belangrijk onderdeel van mentaal sterk zijn. Probeer dus eens na te gaan wat voor jou die dingen zijn die je weer positief en sterk doen gaan denken? Voor mij persoonlijk merk ik dat \u2013 naast de ademhalingsoefeningen en het \u2018gronden\u2019 zoals ik hierboven al noemde \u2013 ook de woorden en de energie van anderen heel veel invloed hebben op mij. Dit kan natuurlijk ook heel makkelijk een valkuil worden (wanneer je bijvoorbeeld de negatieve mening van anderen heel erg aantrekt en je mee laat slepen in een negatieve spiraal; yep, doe ik ook!), maar dat is het grappige van al je sterke punten: teveel en het kan een valkuil worden, maar als je ze juist weet te harnassen worden het je sterke punten! Wanneer de baksmeester dus een compliment gaf over onze inzet of ik de energie voelde als iedereen samen yells schreeuwde, kan ik dat heel goed gebruiken om mezelf op te laden. Ook routine is een belangrijke voor mij: als ik even een momentje de tijd heb voor mezelf om te w\u00e9ten dat al mijn uitrusting op orde is, te w\u00e9ten dat ik genoeg gedronken heb en bijvoorbeeld even blarenpleisters, spiergel of zoiets op heb kunnen doen, dan kan ik zowel aan mijn lichaam als aan mijn hersens vertellen dat ik klaar ben voor wat er dan ook gaat gebeuren! (Ook hier weer een valkuil: als je t\u00e9 star bent in je routines kun je mentaal ook te weinig flexibel worden om adequaat te reageren op wat er hier en nu gebeurd). [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tausgym.nl\/en\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Taus Gym\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Taus-Gym-1094745360537644\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-31T09:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-31T09:24:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Riaz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Riaz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/\"},\"author\":{\"name\":\"Riaz\",\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/#\/schema\/person\/ec0eed280350929f85f16bb7b5cf1a89\"},\"headline\":\"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens\",\"datePublished\":\"2023-05-31T09:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T09:24:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/\"},\"wordCount\":1230,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg\",\"articleSection\":[\"Nieuws\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/\",\"url\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/\",\"name\":\"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens - Taus Gym\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-31T09:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T09:24:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/#\/schema\/person\/ec0eed280350929f85f16bb7b5cf1a89\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1365},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/tausgym.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tausgym.nl\/\",\"name\":\"Taus Gym\",\"description\":\"De sportschool in het centrum van Tilburg en Breda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tausgym.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tausgym.nl\/#\/schema\/person\/ec0eed280350929f85f16bb7b5cf1a89\",\"name\":\"Riaz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/e8431f441f6bdc5ac01fe3042eeccbc7?s=96&#038;r=g&#038;d=mm\",\"url\":\"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/e8431f441f6bdc5ac01fe3042eeccbc7?s=96&#038;r=g&#038;d=mm\",\"contentUrl\":\"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/e8431f441f6bdc5ac01fe3042eeccbc7?s=96&#038;r=g&#038;d=mm\",\"caption\":\"Riaz\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens - Taus Gym","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens - Taus Gym","og_description":"&nbsp; Het is ondertussen mijn derde keer dat ik hieraan meedoe, maar iedere keer voel je toch onmiskenbaar de kriebels. Kan ik het wel? Vooral omdat ik deze keer ook nog te maken heb met een rechter hamstring die even niet zo wil meewerken. De eerste keer herinner ik me goed hoe mijn hart in mijn keel klopte toen we aankwamen op het terrein en ons aanmeldden bij de kampcommandant. Waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen? Aan het einde ben je kapot, maar toch roep je meteen weer \u2018wanneer is de volgende editie?\u2019 Fysiek is het zeker zwaar, maar de uitdaging is vooral mentaal. De slogan van het event is \u2018verwacht het onverwachte\u2019. Durf je uit je comfortzone te stappen en kan je jezelf overwinnen, daar gaat het om. En daar heb ik zeker een hoop van geleerd (en leer ik nog iedere dag over, trouwens\u2026) Comfortabel worden met oncomfortabel zijn, omgaan met angsten; het zijn allemaal dingen die we in ons werk en dagelijks leven ook tegenkomen. Ik ben over de jaren steeds meer en meer ge\u00efnteresseerd geraakt in mindset en mentaliteit. Misschien dat ik (sportieve) uitdagingen zoals de Meet de Marines 24h Experience daarom ook wel zo leuk vind! (Zelf)vertrouwen, weerbaarheid, focus\u2026 de parallel tussen het sporten en \u2018het leven\u2019 laat zich hier makkelijk maken. Ook deze keer was het zeker weer een echte Experience (met hoofdletter E), ik ben stiekem best wel trots dat we het gedaan hebben en ook nog het beste team van onze klasse waren. En oh man, het was weer zwaar. Ik ging er zeker al niet 100% fit in, met een zeurende hamstringblessure. De voorbereiding voor een evenement als dit bestaat natuurlijk zowel uit een mentaal stuk als een fysiek stuk. De fysieke voorbereiding was misschien dus niet ideaal, maar je kan jezelf natuurlijk altijd afvragen wanneer het in dit leven ooit w\u00e9l allemaal perfect is. De mentale voorbereiding wordt dan dus misschien wel des te belangrijker. Zeker als je van te voren al weet dat het zwaar of moeilijk zal worden, en je een hoop spanning, zenuwen, of misschien zelfs wel angst voelt. In de plaats van tegen dat negatieve gevoel te vechten, probeer ik het juist te omarmen. Voel je de spreekwoordelijke steen op je maag of dat beklemmende gevoel in je borst? Omarm het als een oude bekende. Het is een manier van je lichaam om je voor te bereiden op wat er misschien gaat komen, en het is dus eigenlijk helemaal geen negatief gevoel maar juist heel positief! Je lichaam is er klaar voor! Wordt comfortabel met oncomfortabel zijn! Ik probeer op de momenten dat ik dit voel altijd heel goed bij mijn ademhaling te blijven, bewust naar mijn buik te ademen en niet naar mijn borst; twee keer zo lang uit te ademen als ik inadem en heel bewust mijn kaken en buik te ontspannen. Vanaf het moment dat het startsignaal klonk, wordt je meteen volle bak meegesleurd in de chaos van de missies die je als team moet doen. Je hebt geen idee wat je kan verwachten, het motto is niet voor niks \u2018Verwacht het onverwachte\u2019! Ook hier hielp mijn ademhaling me ook weer heel erg om in het hier en nu te blijven. Jezelf zorgen maken om wat er misschien nog gaat komen heeft namelijk een enorm negatief effect. Als ik mezelf betrapte op gedachten als \u2018Hoelang duurt dit nog?\u2019 of als ik teveel ging denken aan w\u00e1\u00e1r het in mijn lichaam allemaal pijn deed; probeerde ik meteen weer terug te gaan naar mijn ademhaling en te \u2018gronden\u2019 in het hier en nu door letterlijk mijn voeten in de grond te voelen. Op een gegeven moment werden we om een uur of 4 in de ochtend uit onze tenten gehaald met luchtalarm en vuurwerk en moesten we op volle snelheid mee, weg uit het kamp. Tijdens deze speedmars zag ik de zon beginnen op te komen aan de horizon, en toen heb ik een paar keer letterlijk tegen mezelf gezegd \u2018Je bent hier, nu.\u2019 Dit kan je ook heel erg helpen dat mentale \u2018omslagpunt\u2019 te bereiken, waardoor je van negatief te denken weer positief en sterk kan gaan denken. En zeker omdat ik het deze editie echt wel zwaar had, zowel mentaal als fysiek, merkte ik dat ik het toch iedere keer weer zo onwerkelijk speciaal vind als dat mentale omslagpunt dan komt. Hoe snel of makkelijk je dat omslagpunt voor jezelf kan bereiken, is in mijn ogen een belangrijk onderdeel van mentaal sterk zijn. Probeer dus eens na te gaan wat voor jou die dingen zijn die je weer positief en sterk doen gaan denken? Voor mij persoonlijk merk ik dat \u2013 naast de ademhalingsoefeningen en het \u2018gronden\u2019 zoals ik hierboven al noemde \u2013 ook de woorden en de energie van anderen heel veel invloed hebben op mij. Dit kan natuurlijk ook heel makkelijk een valkuil worden (wanneer je bijvoorbeeld de negatieve mening van anderen heel erg aantrekt en je mee laat slepen in een negatieve spiraal; yep, doe ik ook!), maar dat is het grappige van al je sterke punten: teveel en het kan een valkuil worden, maar als je ze juist weet te harnassen worden het je sterke punten! Wanneer de baksmeester dus een compliment gaf over onze inzet of ik de energie voelde als iedereen samen yells schreeuwde, kan ik dat heel goed gebruiken om mezelf op te laden. Ook routine is een belangrijke voor mij: als ik even een momentje de tijd heb voor mezelf om te w\u00e9ten dat al mijn uitrusting op orde is, te w\u00e9ten dat ik genoeg gedronken heb en bijvoorbeeld even blarenpleisters, spiergel of zoiets op heb kunnen doen, dan kan ik zowel aan mijn lichaam als aan mijn hersens vertellen dat ik klaar ben voor wat er dan ook gaat gebeuren! (Ook hier weer een valkuil: als je t\u00e9 star bent in je routines kun je mentaal ook te weinig flexibel worden om adequaat te reageren op wat er hier en nu gebeurd). [&hellip;]","og_url":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/","og_site_name":"Taus Gym","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Taus-Gym-1094745360537644\/","article_published_time":"2023-05-31T09:07:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-31T09:24:09+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Riaz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Riaz","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/"},"author":{"name":"Riaz","@id":"https:\/\/tausgym.nl\/#\/schema\/person\/ec0eed280350929f85f16bb7b5cf1a89"},"headline":"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens","datePublished":"2023-05-31T09:07:00+00:00","dateModified":"2023-05-31T09:24:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/"},"wordCount":1230,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg","articleSection":["Nieuws"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/","url":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/","name":"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens - Taus Gym","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg","datePublished":"2023-05-31T09:07:00+00:00","dateModified":"2023-05-31T09:24:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/#\/schema\/person\/ec0eed280350929f85f16bb7b5cf1a89"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#primaryimage","url":"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/tausgym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/349159496_1285805022113888_8282796028331655897_n.jpg","width":2048,"height":1365},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tausgym.nl\/nieuws\/blog-24h-meet-the-marines-experience-by-jeannette-martens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tausgym.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"BLOG: 24h Meet the Marines Experience by Jeannette Martens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tausgym.nl\/#website","url":"https:\/\/tausgym.nl\/","name":"Taus Gym","description":"The gym in the centre of Tilburg and Breda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tausgym.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tausgym.nl\/#\/schema\/person\/ec0eed280350929f85f16bb7b5cf1a89","name":"Riaz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/e8431f441f6bdc5ac01fe3042eeccbc7?s=96&#038;r=g&#038;d=mm","url":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/e8431f441f6bdc5ac01fe3042eeccbc7?s=96&#038;r=g&#038;d=mm","contentUrl":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/e8431f441f6bdc5ac01fe3042eeccbc7?s=96&#038;r=g&#038;d=mm","caption":"Riaz"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11392"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11415,"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11392\/revisions\/11415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tausgym.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}